Полезная информация

Азбука еды для школьников              Обязательный рацион Мясо: полноценный белок, железо, цинк, витамин В12. Необходимы для физического развития и укрепления иммунной системы. Рыба: белок, ценные полиненасыщенные жирные кислоты, витамин D, кальций, фосфор. Легко усваивается, идеальное сочетание с овощами. Овощи и фрукты: минеральные соли, природные сахара, пищевые волокна, витамин С, бета-каротина и др. Творог: пищевые волокна, витамины группы В. Легко усваиваются, полезны для работы кишечника, улучшают обмен веществ, повышают иммунитет. Каши молочные: сложные углеводы, витамины группы В, белок, легко усваиваемый молочный жир. Надолго обеспечивают чувство сытости.